FC2ブログ

肺ストレッチ

団員の皆さん
こんにちわ

春ってこんな日が結構ありますね!)😹

NHKのためしてガッテン 観ましたか?
とっても良い話なのでかいつまんでお話しします

まず 鼻から深く吸う 吐くのもゆっくり…吐くには口からでも良い
10回位一日何回でも!
横隔膜の筋肉が柔らかくなり良く動く様になるそうです!
毎回先生から言われている事がしやすくなるかも👏👏👏

ここからはコピーです 暇なときに読んでくださいね

まず…胸の高さで両手を軽く組みゆっくり息を吸いながらできるだけ前へ突き出します。
背中は逆に思い切り後ろへ!吸いきったら息を吐きながら手を戻します。
今度は…両手をお尻の上で軽く組んで顎を上げ息を吐きながら斜め下へ思い切り伸ばしていきます。
上体は動かさないように注意しましょう。
毎日決まった時間にやる習慣をつけるといいですよ。
突然ですが呼吸まず…胸の高さで両手を軽く組みゆっくり息を吸いながらできるだけ前へ突き出します。
背中は逆に思い切り後ろへ!吸いきったら息を吐きながら手を戻します。
今度は…両手をお尻の上で軽く組んで顎を上げ息を吐きながら斜め下へ思い切り伸ばしていきます。
上体は動かさないように注意しましょう。
毎日決まった時間にやる習慣をつけるといいですよ。
突然ですが呼吸する時ってよく「鼻から吸いなさい」って言われますよね?でもこれって一体何でだろうって思った事ありませんか?実はこの鼻呼吸にはある意外な効果がある事が分かってきました。
教えてくれたのは……という事が考えられています。
実は一酸まず…胸の高さで両手を軽く組みゆっくり息を吸いながらできるだけ前へ突き出します。
背中は逆に思い切り後ろへ!吸いきったら息を吐きながら手を戻します。
今度は…両手をお尻の上で軽く組んで顎を上げ息を吐きながら斜め下へ思い切り伸ばしていきます。
上体は動かさないように注意しましょう。
毎日決まった時間にやる習慣をつけるといいですよ。
突然ですが呼吸する時ってよく「鼻から吸いなさい」って言われますよね?でもこれって一体何でだろうって思った事ありませんか?実はこの鼻呼吸にはある意外な効果がある事が分かってきました。
教えてくれたのは……という事が考えられています。
実は一酸化窒素は血管の筋肉に作用して毛細血管を広げる働きを持つありがた〜い物質。
そこで試しに息に含まれる一酸化窒素の量を測定器を使って調べてみます!まず鼻を塞いで…。
口だけで呼吸します。
吐く息に含まれる一酸化窒素はおよそ36ppb。
しかし!口を使わずに鼻で息を吸って吐いてみると…。
なんと一酸化窒素が急増!なぜか鼻歌を歌うと一酸化窒素をもっと増やす事ができるという最新研究がありました!そこで…。

化窒素は血管の筋肉に作用して毛細血管を広げる働きを持つありがた〜い物質。
そこで試しに息に含まれる一酸化窒素の量を測定器を使って調べてみます!まず鼻を塞いで…。
口だけで呼吸します。
吐く息に含まれる一酸化窒素はおよそ36ppb。
しかし!口を使わずに鼻で息を吸って吐いてみると…。
なんと一酸化窒素が急増!なぜか鼻歌を歌うと一酸化窒素をもっと増やす事ができるという最新研究がありました!そこで…。する時ってよく「鼻から吸いなさい」って言われますよね?でもこれって一体何でだろうって思った事ありませんか?実はこの鼻呼吸にはある意外な効果がある事が分かってきました。
教えてくれたのは……という事が考えられています。
実は一酸化窒素は血管の筋肉に作用して毛細血管を広げる働きを持つありがた〜い物質。
そこで試しに息に含まれる一酸化窒素の量を測定器を使って調べてみます!まず鼻を塞いで…。
口だけで呼吸します。
吐く息に含まれる一酸化窒素はおよそ36ppb。
しかし!口を使わずに鼻で息を吸って吐いてみると…。
なんと一酸化窒素が急増!なぜか鼻歌を歌うと一酸化窒素をもっと増やす事ができるという最新研究がありました!そこで…。


コメントの投稿

非公開コメント

No title

毛細血管広げるってことは、血流が良くなり、血圧も下がるかな?鼻呼吸っていいことずくめですね。一酸化炭素は普段は悪者ですが、体にいいこともあるのですね。知らなかったー

No title

前のコメント、間違えました。一酸化窒素ですね。窒素でしたー(*´ー`*)
プロフィール

kuziradaiku

Author:kuziradaiku
くじら第九合唱団団員向けお知らせ用ブログサイトです

くじら第九合唱団昭島60の公式ホームページはこちらです

カテゴリ
最新記事
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR